Apa itu Intermittent Fasting? Part 2
Juli 12, 2023Apa yang bisa Aku makan ketika intermittent fasting?
Saat kamu berpuasa, meminum air putih maupun minuman 0 kalori seperti kopi hitam dan teh diperbolehkan.
Saat kamu dalam masa makan, makanlah dengan normal. Tidak membabi buta. Penelitian menunjukkan bahwa kamu tidak akan turun berat badan maupun mendapatkan kesehatan ketika memakan dengan membabibuta makanan berkalori tinggi.
Namun, hal yang disukai para ahli mengenai intermitten fasting ini adalah diperbolehkan untuk memakan jenis makanan yang bervariasi dan menikmatinya.
Manfaat Intermittent Fasting
Salah satu studi Mattson yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine mengungkapkan data mengenai kisaran manfaat kesehatan diasosiasikan dengan praktik. Manfaaat ini termasuk memperpanjang usia, merampingkan tubuh dan menajamkan pikiran.
"Banyak hal terjadi ketika melakukan intermittent fasting mulai dari dilindunginya organ dari penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, serangan jantung, penyakit saat tua yang berhubungan dengan saraf, dan banyak kanker" menurut penelitian Mattson
Berikut beberapa manfaat melakukan intermittent fasting berdasarkan penelitian yang dilakukan sejauh ini :
- Berpikir dan memori. Penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting mengoptimalkan kerja memori pada hewan dan verbal memory pada manusia dewasa.
- Kesehatan Jantung. Intermittent fasting meningkatkan tekanan darah dan mengistirahatkan detak jantung sebagus perawatan jantung lainnya
- Performa Fisik. Laki laki muda yang berpuasa 16 jam menunjukkan penurunan kadar lemak ketika menjaga massa otot. Tikus yang diberikan perlakuan hampir sama menunjukkan ketahanan yang lebih baik saat berlari
- Diabetes tipe 2 dan obesitas. Pada penelitian hewan, intermittent fasting mencegah obesitas. Dan, dalam six brief study, orang dewasa yang diabetes turun berat badannya melalui intermittent fasting ini. Penderita diabetes tipe 2 juga merasakan manfaat intermittent fasting ini. beberapa penelitian menemukan pasien yang menerapkan intermittent fasting dengan pengawasan dokter dapat menurunkan keinginan untuk terapi insulin
- Kesehatan Jaringan. Pada hewan, Intermittent fasting mengurangi kerusangan jaringan pada luka dan meningkatkan hasilnya.
0 komentar